אימון מיוחד 6.3.20

מה צפוי להיות

האימון יערך בפארק פרס בחולון

06:00 נפגשים בחניה (חניון מערבי, צמוד לימית ספארק 2000, רחוב מפרד שלמה 66 קרית שרת, חולון)

 

תחילת אימון 06:10

האימון יערך כשעה ובסופו תרגילי חיזוק.

האימון הינו אימון פארטלק המשלב שטח משתנה, שינוי קצבים וחיזוקים.

חימום - (15 דקות)

עיקרי

משחקי מהירות על הדשא - (20 דקות)

קצב מתגבר = שליש ראשון ריצה קלה / שליש שני ריצה קצב בינוני / שלישי אחרון ריצה מהירה (לא ספרינט)

דיונות - (20 דקות)

שחרור

סטים של פלאנק (פאפי)

בסוף האימון כמיטב המסורת –נשב לקפה

לוגו ציפור

תמונות מהאימון

קבל את העדכונים האחרונים שלנו

תישארו בעניינים, לא כדאי לפספס